Pleine Conscience en Entreprise
« La pleine conscience au travail n’est pas un outil pour accomplir davantage, mais une manière d’être dans ce que nous faisons, avec clarté et présence, afin de ne pas être consommés par l’activité elle-même. »
Quels enjeux dans le cadre professionnel ?
- Réduire le stress et anxiété
Apprenez comment il est possible de diminuer le niveau de stress pour une relation au travail plus équilibrée.
- Prévenir les risques de "Burn out"
En cultivant une plus grande résilience émotionnelle, les équipes sont mieux préparer pour s’ajuster aux pressions professionnelles sans s’épuiser.
- Améliorer la qualité de vie au travail
Le programme MBSR est une action concrète et recommandée par le ministère de la santé pour la prévention des risques psycho-sociaux au travail
- Améliorer les Soft-Skills
Le programme MBSR entraîne des « méta-compétences » qui ont un effet sur des aspects comme la communication, la prise de décision, la résilience, l’agilité…
- Booster la créativité
Sortir du cadre, se libérer des pensées qui tournent en boucle, permettent aux participants de faire preuve d’innovation.
- Apprendre à prioriser
S’exercer à la prise de recul et au discernement permet d’identifier plus facilement ce qui est essentiel pour la prise de décision.
- Préserver vos talents
Donnez-leur les moyens d’apprendre à gérer leurs efforts, à apprendre à se ressourcer et à se concentrer… sans se brûler
- Faire un cadeau à vos équipes
Ce que les participants apprennent durant ces séances sont des ressources qui leur seront utiles dans tous les domaines de leurs vies, toute leur vie durant.
RISQUES psycho-sociaux : un programme reconnu officiellement pour sa pertinence et son efficacité
Le ministère de la Santé indique que :
« La méditation de pleine conscience peut se pratiquer de manière structurée au moyen de programmes de mindfulness-based stress reduction (MBSR) développés par Jon Kabat-Zinn à la fin des années 70. Dans le milieu du travail, la littérature montre que cette attitude d’ouverture et d’entrainement de l’attention à l’instant présent améliore la santé mentale, le bien-être, l’empathie, l’accomplissement professionnel, la satisfaction et réduit le stress, l’anxiété, l’épuisement émotionnel, la détresse« . A SAVOIR : Le programme MBSR est également recommandé par la Haute Autorité de la Santé pour prévenir efficacement le Burn-out.
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« Intégrer la Pleine Conscience dans les compétences élémentaires du personnel, c’est être à l’avant-garde à de la fidélisation des talents grâce à une approche pro-active du bien-être au travail, c’est une compétence ne nécessitant aucun équipement, aucun matériel. C’est ouvrir vers une vision saine, stable et sur le long terme de la performance en entreprise. »
Pleine Conscience et Soft-Skills
Le programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) développe plusieurs soft skills qui sont extrêmement bénéfiques pour les entreprises et leurs équipes :
Gestion du stress : Les participants apprennent à mieux gérer le stress en utilisant des techniques de pleine conscience, ce qui améliore la performance et réduit le risque de burnout.
Intelligence émotionnelle : Les participants améliorent leur capacité à reconnaître, comprendre et gérer leurs propres émotions et celles des autres, améliorant ainsi la communication et les relations interpersonnelles.
Concentration et attention : Le MBSR entraîne l’esprit à rester focalisé sur le moment présent, ce qui améliore la concentration, la productivité, et la qualité du travail.
Résilience : En développant une meilleure capacité à faire face aux défis et aux situations difficiles, surtout en périodes d’incertitudes les participants deviennent plus résilients et mieux préparés à gérer les imprévus
Prise de décision : La pleine conscience permet de prendre des décisions avec recul et une compréhension plus équilibrée et moins impulsive, en tenant compte des priorités et des contraintes des situations.
Communication consciente : Le programme favorise une communication claire et consciente, ce qui réduit les malentendus et améliore la collaboration en équipe.
Empathie et collaboration : La pratique régulière de la pleine conscience augmente l’empathie et l’écoute active, facilitant une meilleure collaboration et un environnement de travail harmonieux.
Adaptabilité : Le MBSR aide les employés à être plus flexibles et à s’adapter aux changements et aux nouvelles situations, un atout essentiel dans un monde professionnel en constante évolution.
Créativité : En cultivant un esprit ouvert et non-jugeant, la pleine conscience encourage l’innovation et la résolution créative des problèmes.
Ces soft skills ne sont pas seulement bénéfiques pour le bien-être individuel, mais elles améliorent également la dynamique de l’équipe. La pleine conscience améliore la communication, l’empathie et la collaboration entre collègues. Un environnement de travail plus harmonieux favorise des relations interpersonnelles saines, réduisant les conflits et augmentant la satisfaction au travail en même temps que la performance.
Les effets durables…
Dimininuer l'absentéisme, augmenter la résilience
Investir dans ce stage c’est agir pour Diminuer l’absentéisme dû au burn-out ou à d’autres troubles liés au stress. Renforcer la résilience du personnel face aux défis professionnels, en particulier dans les périodes intenses ou incertaines.
Prévention des conflits, meilleure ambiance
Moins de conflits grâce à une meilleure gestion des réactions émotionnelles et une plus grande bienveillance dans les interactions quotidiennes. Une meilleure ambiance de travail, car les participants se sentent plus détendus et en contrôle de leurs émotions.
Augmentation de l’engagement
Un programme de MBSR montre que l’entreprise prend soin du bien-être mental et émotionnel de ses équipes. Cela peut Accroître l’engagement des employés en leur offrant des outils concrets pour améliorer leur équilibre entre vie professionnelle et vie privée les collaborateurs se sentent valorisés et soutenus par leur entreprise.
Retour sur investissement
Le coût d’un stage MBSR est rapidement amorti par les gains de productivité, la réduction de l’absentéisme, et l’amélioration du climat de travail. L’investissement dans le bien-être des équipes peut, à long terme, avoir un impact significatif sur les résultats de l’entreprise… et au delà, à un niveau sociétal !
à quoi s’attendre ?
Pour les cadres et dirigeants
Notre époque est marquée par l’incertitude et les changements rapides.
Changements géopolitiques, mutations sociétales, arrivée de l’IA… Pratiquer la Pleine Conscience c’est cultiver la faculté de s’adapter à une réalité toujours en mouvement, de répondre au réel tel qu’il est.
👉 Vous développez ainsi une clarté mentale, une vision profonde, globale, vous gardez le contact avec le présent pour prendre des décisions éclairées…
👉 et bien sûr vous réduisez le stress, la pression, vous apprenez à vous recharger et vous recentrer au sein même de vos journées pour pouvoir naviguer sereinement dans l’incertitude tout en améliorant la capacité de couper le mode « travail » lorsque vous êtes auprès des personnes qui comptent vraiment pour vous🌟
Pour les créatif(ve)s
La pleine conscience stimule la créativité en améliorant la concentration et tout en même temps, l’ouverture.
⭐️ Elle permet aux créatifs d’accéder plus facilement à un état de flow, augmentant ainsi leur productivité et leur plaisir de créer.
En réduisant le stress, la pression, crainte de l’erreur et les mécanismes d’auto-critique, elle permet aux idées de circuler librement tout apportant davantage de sérénité dans les périodes « d’inspiration creuse ».
✅ Grâce à un contact avec les émotions, elle favorise une perspective ouverte et attentive, ce qui conduit à un travail plus authentique et inspiré.
Pour les managers
Incertitude, instabilité, profonds changements sociétaux et nécessités de garder les talents des entreprises qui sont de plus en plus sensibles à l’équilibre travail/vie personnelle.
En renforçant la résilience, la concentration et l’adaptabilité la Pleine Conscience aide les managers à composer avec les défis actuels.
✅ Elle diminue la pression et le stress ressenti et fluidifie la gestion quotidienne qui devient moins coûteuse en énergie.
✅ En cultivant votre intelligence émotionnelle la communication est plus authentique et permet de créer un environnement de travail positif et collaboratif. Les managers peuvent ainsi inspirer leurs équipes tout en améliorant leur bien-être personnel.
Pour les pédagogues et enseignant·es
La pleine conscience aide les enseignants à gérer le stress et à cultiver une présence calme et attentive.
👉 En régulant mieux leurs émotions, les enseignants répondent aux défis, aux emplois du temps, aux relations de travail avec sérénité et justesse.
⭐️ Ils/elles créent ainsi une atmosphère de travail propice à l’échange, au respect, au développement des qualités des apprenants.
✅ La pleine conscience améliore le bien-être des pédagogues et cela rejaillit sur leurs élèves, leur entourage professionnel et personnel….
Pour les indépendant·es
La pleine conscience aide à gérer le stress, l’incertitude et le changement, et à cultiver une présence calme et attentive.
👉 Elle apporte du discernement pour prioriser et décider avec lucidité.
✅ En apprenant à mieux réguler les émotions (anxiété, colère, anticipations, perfectionnisme), vous pouvez répondre à toutes les situations, favorables ou défavorables.
✅ Vous gérez mieux les relations difficiles, les défis financiers et la charge de travail. Vous apprenez à dépenser moins ou mieux votre énergie, créant ainsi un équilibre entre travail et vie personnelle.
⭐️ Cela favorise des relations enrichissantes et une activité qui a du sens et qui vous épanouit.
Pour les étudiant·es et parcours académiques...
Pour les étudiants et chercheurs, la pleine conscience améliore la concentration et la rétention d’informations, facilitant ainsi l’apprentissage et la recherche.
Elle aide à gérer le stress des échéances.
👉 En développant la capacité de se ressourcer, d’apprécier pleinement les « bons moments » elle répond au besoin d’équilibrer les temps de travail / temps perso…
✅ En cultivant une attention focalisée et une meilleure régulation émotionnelle, les étudiants peuvent répondre avec flexibilité aux angoisses et incertitudes de la vie étudiante et à l’inquiétude du futur.
⭐️ Vous découvrez ainsi une stabilité intérieure qui vous apporte de la confiance dans votre parcours.
Pour les personnels de service public de 1ère ligne
Pompiers, policiers, travailleurs sociaux… Ou tout autre métier impliquant un engagement intense !
👉 Face à un quotidien variable, imprévisibles et parfois intense. La pratique de la pleine conscience peut être un outil précieux pour vous aider à gérer le stress, améliorer votre concentration et renforcer votre résilience émotionnelle.
👉 En vous entraînant à rester présent, vous développerez une plus grande capacité à répondre calmement aux défis, à éviter l’épuisement professionnel et à prendre soin de votre bien-être mental et physique.
✅ Elle permet d’évacuer régulièrement la pression tout en restant en lien avec votre mission…
avec BENOIT BOULOC
enseignant de méditation de Pleine Conscience
certifié À PARIS
► Ex-membre d’unité spéciale militaire
► Instructeur de Méditation Mindfulness (Pleine Conscience)
► Spécialiste de la réduction du stress, de la gestion émotionnelle
► Coach professionnel certifié
Rejoignez + de 3 millions de personnes…
Le programme MBSR (Mindfulness-based stress reduction) a été créé en 1979 par le Dr Jon Kabat-Zinn, à la Clinique de réduction du stress de l’Université du Massachusetts, où il a été enseigné depuis à + de 25 000 personnes.
Aujourd’hui :
► Il est enseigné dans + de 200 hôpitaux aux Etats-Unis
► Il est proposé dans + de 800 centres dans le monde
► Le programme est intégré dans de nombreux contextes différents, tels que les hôpitaux, les entreprises, les écoles…
Le nombre de personne ayant suivi ce programme est actuellement estimé à
+ de 3 000 000 ! ( et ça continue…)
