Pleine Conscience en Entreprise
La pleine conscience au travail permet d’agir avec clarté et présence, sans se laisser consumer par l’activité.
Quels enjeux dans le cadre professionnel ?
- Réduire le stress et anxiété
Sensibilisez et formez vos équipes à réduire leur stress, à gérer leur énergie, à se ressourcer sainement.
- Prévenir les risques de "Burn out"
Cultivez une plus grande intelligence de situation, pour préparer vos équipes aux défis professionnels sans s’épuiser.
- Améliore la Qualité de Vie au Travail
L’entrainement à la Pleine Conscience MBSR est une action concrète, structurée et recommandée par le ministère de la santé pour la prévention des risques psycho-sociaux au travail
- Améliorer la communication
Apprendre à communiquer avec justesse permet d’éviter les conflits et les tensions qui sapent le moral et la motivation.
- Apprendre à prioriser
Exercer la prise de recul et le discernement permet d’améliorer la priorisation et la prise de décision.
- Préserver/Fidéliser vos talents
Améliorer la Qualité de Vie au Travail et donner des compétences d’autorégulation saines à vos équipes pérenisent leur efficacité et leur bien-être dans votre entreprise.
RISQUES psycho-sociaux : un programme reconnu officiellement pour sa pertinence et son efficacité
Le ministère de la Santé indique que :
« La méditation de pleine conscience peut se pratiquer de manière structurée au moyen de programmes de mindfulness-based stress reduction (MBSR) développés par le Dr Jon Kabat-Zinn en 1979. Dans le milieu du travail, les études scientifiques démontrent que cette attitude d’ouverture et d’entrainement de l’attention à l’instant présent améliore la santé mentale, le bien-être, l’empathie, l’accomplissement professionnel, la satisfaction et réduit le stress, l’anxiété, l’épuisement émotionnel, la détresse« . A SAVOIR : Le programme MBSR est également recommandé par la Haute Autorité de la Santé pour prévenir efficacement le Burn-out.
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« Intégrer la Pleine Conscience dans les compétences c’est cultiver une vision saine et stable sur le long terme de la performance en entreprise. »
Pleine Conscience et Soft-Skills
Le programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) développe plusieurs compétences qui sont extrêmement bénéfiques pour les entreprises et leurs équipes :
Gestion du stress : Les participants apprennent à réduire leur stress, à diminuer la pression ce qui améliore la performance et réduit le risque de burnout, d’épuisement.
Intelligence émotionnelle : Améliorer nos capacités à reconnaître, comprendre et gérer nos émotions et celles des autres fluidifie la communication et les relations au travail.
Concentration et attention : Le MBSR entraîne l’esprit à rester focalisé sur le moment présent. Cela améliore la concentration, la productivité, et la qualité du travail.
Résilience et Agilité : Le programme entraine à faire face aux situations de tensions et de challenge avec flexibilité. Il favorise la résilience et prépare à gérer les imprévus et les défis.
Prise de décision : La pleine conscience permet de prendre des décisions avec recul, stabilité en réduisant l’impulsivité. Il devient plus simple de distinguer les priorités
Communication consciente : Le programme favorise une communication claire et consciente, ce qui réduit les malentendus, les conflits et améliore la collaboration en équipe.
Empathie et collaboration : La pratique régulière de la pleine conscience augmente l’empathie et l’écoute active, facilitant une meilleure collaboration et un environnement de travail harmonieux.
Créativité : En cultivant un esprit ouvert et non-jugeant, la pleine conscience encourage l’innovation et la résolution créative des problèmes.
Les effets durables…
Dimininuer l'absentéisme, augmenter la résilience
Diminuer l’absentéisme dû au burn-out ou à d’autres risques psycho-sociaux. Renforcer la résilience face aux défis professionnels et aux nécessités de s’adapter.
Prévention des conflits, meilleure ambiance
Les participants se sentent davantage en contrôle de leurs émotions ce qui permet une plus grande fluidité dans les interactions quotidiennes.
Augmentation de l’engagement
En leur offrant des outils concrets d’auto régulation pour améliorer leur équilibre entre vie professionnelle et vie privée les collaborateurs se sentent valorisés et soutenus par leur entreprise.
Retour sur investissement
Le coût est un investissement long-terme rapidement amorti par les gains de productivité, la réduction de l’absentéisme, et l’amélioration du climat de travail.
avec BENOIT BOULOC
enseignant de méditation de Pleine Conscience certifié À PARIS
► Ex-membre d’unité spéciale militaire
► Instructeur de Méditation Mindfulness (Pleine Conscience)
► Spécialiste de la réduction du stress, de la prévention du burn-out et de l’optimisation du potentiel
► Coach professionnel certifié
Les prestations
La conférence
🔹 Objectif : Sensibiliser et donner des outils concrets pour réduire le stress et améliorer bien-être et performance au travail
📌 Pourquoi ? Le stress, la surcharge cognitive et le manque de concentration nuisent à la productivité et à la qualité de vie au travail. Cette conférence permet aux collaborateurs de découvrir des stratégies simples et efficaces pour mieux gérer la pression et améliorer leur auto-régulation.
📌 Format :
- Présentation dynamique et interactive
- Expériences concrètes (exercices de pleine conscience courts)
- Clés pratiques immédiatement applicables
- Questions / réponses
👥 Idéal pour : Séminaires, journées bien-être, team-building, management.
💡 Exemples de thématiques :
✔️ « Comment réduire efficacement le stress et gérer la charge mentale »
✔️ « Prendre du recul et mieux gérer les situations sous pression »
✔️« Concentration et efficacité : le pouvoir de l’attention »
✔️« L’intelligence émotionnelle au travail grâce à la pleine conscience »
L’Atelier immersif
(demi-journée ou journée complète)
🔹 Objectif : Évaluer le niveau de stress et Développer des compétences concrètes pour mieux gérer les situations et la charge mentale au travail.
📌 Pourquoi ? Les collaborateurs sont souvent sous pression, jonglant entre objectifs exigeants et surcharge d’informations. Ces ateliers leur offrent des outils simples et efficaces pour améliorer leur résilience, optimiser leur concentration et renforcer leur intelligence émotionnelle.
📌 Format :
- Alternance entre théorie et mises en pratique
- Exercices interactifs et études de cas
- Plan d’action concret pour intégrer ces pratiques au quotidien
👥 Idéal pour : Groupes de 10 à 20 personnes, managers, équipes en transformation.
💡 Exemples d’ateliers (sur mesure) :
✔️ « Gérer le stress et renforcer sa résilience » (3h)
✔️ « Cultiver la concentration et la prise de décision éclairée » (3h)
✔️ « Communiquer avec plus de clarté et de sérénité » (1 journée)
Le programme MBSR adapté (8 semaines)
🔹 Objectif : Offrir une formation structurée et scientifiquement prouvée pour réduire le stress et améliorer la performance durablement
📌 Pourquoi ?
Les études montrent que la pleine conscience réduit significativement le stress, améliore la concentration et favorise une meilleure prise de recul face aux défis professionnels. Le programme MBSR, scientifiquement validé, permet d’ancrer des pratiques efficaces pour améliorer le bien-être et la performance.
📌 Format :
- 8 sessions hebdomadaires de 2h
- Enseignement approfondi sur la gestion du stress et la résilience
- Pratiques guidées et outils concrets
- Supports de suivi pour la pratique individuelle
- Accès à des ressources pour prolonger la pratique entre les séances
👥 Idéal pour : Acquérir des soft-skills, améliorer la résilience et le bien-être global
💡 Pourquoi choisir le MBSR ?
✔️ Réduction prouvée du stress, de l’anxiété, de l’épuisement émotionnel
✔️ Effet bénéfique sur l’engament et limitation de l’absentéisme
✔️ Amélioration de la qualité de vie et le bien-être au travail durablement
✔️ Accroissement de l’accomplissement professionnel et de la satisfaction
✔️ Amélioration des fonctions cognitives (mémoire, concentration, recul, lucidité, prise de décision, créativité)
✔️ Développement d’une meilleure intelligence émotionnelle
Tarification et modalités
📌 Formats flexibles selon vos besoins :
✅ Interventions ponctuelles (conférences, ateliers)
✅ Programmes de suivi (cycle d’ateliers, MBSR)
📍 Présentiel & distanciel disponibles
📩 Contactez-moi pour construire ensemble une solution adaptée à votre entreprise !