MBSR : Apprendre la méditation de Pleine Conscience à Paris
MBSR Paris :
Apprendre la méditation de Pleine Conscience
Méditation moderne et laïque
Gérez votre Hypersensibilité Réduisez votre Anxiété Apprenez à méditer Diminuez votre charge Mentale Améliorez votre sommeil Arrêtez de vous mettre la pression Évitez ou récupérez d'un Burn-Out Prendre soin de soi Réduisez les ruminations Améliorez votre confiance en vous Reconnectez votre corps et votre esprit Apprenez à vous ressourcer Capacité de prendre du recul Reconnecter le corps et l’esprit Améliorer votre communication Retrouvez la joie et la paix
On dirait que la « machine s’emballe »…
Nous vivons notre vie moderne à 200km à l’heure…
Avec cette impression de « trop penser » ? Ruminer, cogiter, s’inquiéter, anticiper… Jamais vraiment présent·e !
Un peu comme comme une to-do list qui ne se terminerait jamais…
Nous n’arrivons jamais vraiment à nous poser… et ça déborde !
Vous avez remarqué ?…
Parfois, c’est comme si nous n’avions plus le contrôle sur nos pensées et sur nos émotions…
Les week-end, les vacances… semble passer trop vite sans nous recharger.
Nous aimerions vraiment retrouver de la sérénité et du sens.
Nous aimerions savoir comment « calmer la machine qui s’emballe » pour profiter du présent davantage, retrouver la joie !
Retrouver l’énergie et savoir comment faire face à toutes les difficultés du quotidien…
Trop beau ? Pourtant, ce sont les effets de la méditation démontrées par la science.
Apprendre la méditation moderne avec le programme MBSR :
- Un rendez-vous par semaine pour vous ressourcer
- Un apprentissage progressif et concret
- Réduisez la pression et l’impact des émotions
- Améliorez votre qualité de vie personnelle et professionnelle
Prendre contact pour découvrir sans engagement
⚖️ Besoin de plus d’équilibre et de stabilité ?
😰 Tendance à l’anxiété et à l’anticipation ?
😮💨 Perfectionnisme, tendance
« bon élève » parfois épuisant…
❤️🩹 Tendance à faire toujours passer le bien-être des autres avant vous ?
🥺 Hyper-sensibilité ou même éponge aux émotions des autres…
😤 Tendance à l’agacement ou aux rumination…?
La méditation de pleine conscience peut vous permettre de faire baisser la pression…
Les effets du programme MBSR ?
A la fin du programme,
vous n’aurez pas seulement appris la méditation mais vous saurez comment faire pour :
Apaiser vos pensées et ruminations
Réduire votre stress et retrouver la tranquilité
Vous développez plus de souplesse et réduisez l’auto-critique, l’intransigeance, le manque de confiance
Auto-Réguler vos émotions et votre sensibilité
Vous gagnez en stabilité et en équilibre.
Gérer les douleurs chroniques et les douleurs du quotidien
Vous améliorez votre qualité de vie en réduisant la gêne des douleurs (Neuropathiques, tête, ventre, SOPK, Endométriose, dos…)
Améliorer vos capacités sans vous épuiser
Vous améliorez vos fonctions cognitives (mémoire, prise de décision, priorisation, discernement, prise de recul)
Apprendre à lâcher prise et profiter davantage
Vous découvrez le moyen de vous recentrer sur vos besoins et retrouver du sens et de la légèreté.
Communiquez mieux
Vous développez des capacités relationnelles plus authentiques. Vous apprenez à vous positionner.
Retrouvez un meilleur sommeil
Améliorez votre qualité de récupération et votre faculté d’endormissement naturel.
Vous êtes bienvenu·e 😀
Je m’appelle Benoit Bouloc
- Instructeur de méditation de pleine conscience MBSR
- Hypnothérapeute – Coach certifié
- Spécialiste du stress, burn-out, régulation émotionnelle et optimisation du potentiel.
- J’interviens auprès des particuliers et en entreprise
J’accompagne celles et ceux qui souhaitent améliorer leur qualité de vie et retrouver le bien-être
➜ En 8 semaine, avec la méditation de pleine conscience et le programme MBSR,
➜ Sans chambouler toute votre vie !
Faites le 1er pas, je répondrai à toutes vos questions…
Comment se déroule le programme MBSR ?
Objectif : Apprendre à méditer jusqu’à l’autonomie et réduire le stress en 8 semaines
- Durée 8 semaine : un rdv de 2h chaque semaine en présentiel
- Des pratiques guidées de méditation à faire chez soi
- Des exercices concrets pour s’exercer à être présent dans notre quotidien
- Une journée d’approfondissement retraite
- Une pratique en groupe réduit (max 10 personnes) pour la qualité de l’apprentissage, cadre bienveillant et sécurisé.
- Parcours en individuel disponible (sur demande)
- LIEU : Paris 4e ou paris centre
TARIF 2024 : 490€ incluant
- 28 heures d’enseignement
- 8 fichiers Audio MP3 de méditation guidée
- 1 carnet de pratique
- 1 manuel au format PDF
- 3 Méditations guidées BONUS « spéciales »
- La JOURNÉE D’APPROFONDISSEMENT / RETRAITE au calme.
Des témoignages précieux…
Julie, INFIRMIÈRE :
« C’était génial comme expérience et merci 1000 fois ! »
Cathy, CADRE :
« Dans les situations qui pouvaient amener de l’anxiété ou de l’énervement j’arrivais à retrouver de la sérénité »
Aïcha, CADRE :
« Ça m’a apporté de prendre du recul et d’observer et ne plus me sentir dans l’urgence… »
Arida, ENSEIGNANTE :
« Merci ! je me sens davantage en confiance dans ma vie »
Jean-Marie, DIRIGEANT D’ENTREPRISE
« J’ai retrouvé de l’énergie, j’ai gagné en lucidité et en prise de recul »
Maéva, étudiante :
« Ça fait du bien de se sentir dans un cadre non jugeant, bienveillant et « safe place »…
Les effets du programme MBSR démontrés par la science…
« Entre 1966 et 2023, plus de 28 335 études sur la méditation ont été répertoriées dans la base de données Web of Science. Parmi les effets scientifiquement validés :
- Réduction du stress et prévenir le burn-out
- Meilleur sommeil et capacités de récupérations
- Davantage de stabilité émotionnelle et de résilience
- Amélioration des qualités relationnelles et de communication
- Diminution des réactions impulsives, des pensées répétitives (ruminations) et des comportements automatiques.
- Augmentation de la concentration, des capacités d’apprentissage, de la prise de décision et des fonctions cognitives en général
- Amélioration significative de la gestion de la douleur…
Un programme reconnu officiellement par l’état pour son efficacité
Le ministère de la Santé indique que :
– La méditation de pleine conscience peut se pratiquer efficacement avec le programme MBSR développé par le Dr Jon Kabat-Zinn dans un cadre scientifique.
– Dans le milieu du travail, la littérature scientifique montre que cette attitude d’ouverture et d’entrainement de l’attention à l’instant présent améliore la santé mentale, le bien-être, l’empathie, l’accomplissement professionnel, la satisfaction et réduit le stress, l’anxiété, l’épuisement émotionnel, la détresse« .
– A SAVOIR : Haute Autorité de la Santé recommande aussi le programme MBSR pour prévenir efficacement le Burn-out.
Allez plus loin qu’avec les applications…
✅ Pratiquez dans un cadre bienveillant et sécurisant
✅ Un rdv chaque semaine qui fait du bien
✅ Un programme progressif et structuré
✅ Adapté aux débutant·es comme à ceux ayant déjà de la pratique
✅ Profitez de conseils personnalisés avec un instructeur expérimenté
✅ Bénéficiez d’une pratique régulière
✅ Les bénéfices qui se prolongent au delà du programme…
👉 Le saviez-vous ? Les bienfaits de la méditation démontrées par la science sont constatés après un entrainement de 8 semaines à la pleine conscience (MBSR ou MBCT) et non avec les applications de méditation
Plus de 3 millions de personnes ont suivi ce programme…
Le programme MBSR (Mindfulness-based stress reduction) a été créé en 1979 par le Dr Jon Kabat-Zinn, à la Clinique de réduction du stress de l’Université du Massachusetts.
Aujourd’hui le programme MBSR est :
► Enseigné dans + de 200 hôpitaux aux Etats-Unis
► Proposé dans + de 800 centres dans le monde
► Intégré dans de nombreux contextes différents, tels que les hôpitaux, les entreprises, les écoles…
Le nombre de personne est estimé à + de 3 000 000 ! ( et ça continue…)
Vous êtes bienvenu·e !
Comment démarrer ?