MBSR : Apprendre la méditation de Pleine Conscience à Paris
MBSR Paris :
Apprendre la méditation de Pleine Conscience
Méditation moderne et laïque
On dirait que la « machine s’emballe »…
À notre époque, tout le monde ou presque ressent de l’inconfort « intérieur » : certain l’appel stress, d’autres ne disent pas stress mais remarquent des pensées qui tournent en boucle, le mental qui se s’arrête jamais… des ruminations ou de l’agacement.
D’autres disent avoir la sensation de ne jamais réussir à se poser, à se régénérer : embarqué·e par la pression du quotidien, les choses à gérer…
C’est comme un mal-être, une forme de pression en arrière plan, à laquelle vous êtes habitué·e et que vous ne remarquez plus… et ça s’accumule peu à peu.
Vous avez remarqué ?…
Parfois, c’est comme si vous n’aviez plus le contrôle sur vos pensées et sur vos émotions…
La fatigue s’accumule: cela déséquilibre l’esprit, parfois jusqu’à créer des douleurs dans le corps…
Alors vous essayez le yoga, la relaxation, la sophrologie mais cela détend que sur le moment… Ça ne dure pas, et la pression revient.
Comment retrouver de l’énergie, comment vous retrouver, revenir à l’essentiel ? et retrouver ce qui est vraiment important pour vous ?
La méditation de pleine conscience :
une pratique concrète, laïque adapté au monde actuel, dont les effets sur le bien-être et la réduction du stress sont démontrés par 40 ans de recherche scientifique.
Apprendre la méditation avec le programme d’apprentissage MBSR :
- 8 semaines de programme encadré et structuré
- Un rendez-vous par semaine
- Un apprentissage progressif et concret
- Réduisez la pression et l’impact des émotions
- Améliorez votre qualité de vie personnelle et professionnelle
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Est-ce fait pour vous ?
Avez-vous déjà remarqué ces automatismes en vous ?
👉 Avoir une tendance à tout anticiper, prévoir… à vous inquiéter ?
👉 Des pensées qui tournent en boucle, un mental « agité » ?
👉 Une tendance à « vous mettre la pression »… un côté perfectionniste ?
👉 L’habitude de toujours faire passer le plaisir des autres avant le vôtre ?
👉 Un côté hyper-sensible un peu peu éponge, perméable aux émotions des autres ?
👉 Vous vous agacez facilement ? Ou ruminez longtemps ce qui s’est mal passé…?
Et si vous sortiez de ces automatismes qui alourdissent votre tête, votre coeur et votre vie ?
Les effets du programme MBSR ?
Les bienfaits de la méditation :
Apaiser vos pensées et ruminations
Découvrir comment réduire la charge mentale.
Réduire votre stress et retrouver la tranquilité
Développer plus de souplesse et réduire l’auto-critique, l’intransigeance.
Auto-Réguler vos émotions et votre sensibilité
Gagner en stabilité et en équilibre.
Gérer les douleurs
Réduire la gêne liée aux douleurs (Neuropathiques, tête, ventre, SOPK, Endométriose, dos…) Cette approche ne remplace pas un avis médical.
Améliorer vos capacités sans vous épuiser
Entraîner vos fonctions cognitives (mémoire, décision, priorisation, discernement, recul)
Apprendre à lâcher prise et profiter davantage
Se recentrer sur vos besoins et retrouver du sens et de la légèreté.
Communiquer mieux
Apprendre à vous positionner de manière authentique et intègre pour vous.
Retrouver un meilleur sommeil
Améliorez votre qualité de récupération et votre faculté d’endormissement naturel.
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Vous êtes bienvenu·e 😀
Je m’appelle Benoit Bouloc
- Instructeur de méditation de pleine conscience MBSR
- Titulaire du Diplôme Universitaire « Méditation et Gestion du stress en milieu professionnel«
- Coach certifié et praticien en hypnose thérapeutique
- Spécialiste du stress, burn-out, régulation émotionnelle et optimisation du potentiel.
- J’interviens auprès des particuliers et en entreprise
➜ J’accompagne celles et ceux qui souhaitent améliorer leur qualité de vie et retrouver le bien-être
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Comment se déroule le programme MBSR ?
Objectif : Réduire le stress et devenir autonome en méditation en 8 semaines
- 1 RDV de 2h chaque semaine pendant 8 semaines en présentiel (ou en visio)
- Des pratiques guidées de méditation à faire chez soi
- Des exercices concrets pour s’exercer à être présent dans notre quotidien
- Une journée d’approfondissement (un dimanche)
- Une pratique en groupe réduit (max 6 personnes) dans un cadre bienveillant et chaleureux.
- Parcours en individuel disponible (sur demande)
- MODALITÉS : en présenciel à Paris 4e ou en VISIO
TARIF 2025 : 490€ incluant
- Accompagnement et enseignement suivi pendant 8 semaines
- 28 heures d’enseignement
- 8 fichiers Audio MP3 de méditation guidée
- 1 carnet de pratique
- 1 manuel au format PDF
- 3 Méditations guidées BONUS « spéciales »
- La JOURNÉE D’APPROFONDISSEMENT / RETRAITE au calme.
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Des témoignages précieux…
Julie, INFIRMIÈRE :
« C’était génial comme expérience et merci 1000 fois ! »
Cathy, ENSEIGNANTE :
« Dans les situations qui pouvaient amener de l’anxiété ou de l’énervement j’arrivais à retrouver de la sérénité »
Aïcha, CADRE :
« Ça m’a apporté de prendre du recul et d’observer et ne plus me sentir dans l’urgence… »
Arida, FORMATRICE :
« Merci ! je me sens davantage en confiance dans ma vie »
Jean-Marie, DIRIGEANT D’ENTREPRISE
« J’ai retrouvé de l’énergie, j’ai gagné en lucidité et en prise de recul »
Maéva, ÉTUDIANTE :
« Ça fait du bien de se sentir dans un cadre non jugeant, bienveillant et « safe place »…
Les effets du programme MBSR démontrés par la science…
« Entre 1966 et 2023, plus de 28 000 études scientifiques réalisées sur la méditation. Parmi les effets scientifiquement validés :
- Réduction du stress et prévenir le burn-out
- Meilleur sommeil et capacités de récupérations
- Davantage de stabilité émotionnelle et de résilience
- Amélioration des qualités relationnelles et de communication
- Diminution des réactions impulsives, des pensées répétitives (ruminations) et des comportements automatiques.
- Augmentation de la concentration, des capacités d’apprentissage, de la prise de décision et des fonctions cognitives en général
- Amélioration significative de la gestion de la douleur…
Un programme reconnu officiellement
Le ministère de la Santé indique que :
« – La méditation de pleine conscience peut se pratiquer efficacement avec le programme MBSR développé par le Dr Jon Kabat-Zinn dans un cadre scientifique.
– Dans le milieu du travail, la littérature scientifique montre que cette attitude d’ouverture et d’entrainement de l’attention à l’instant présent améliore la santé mentale, le bien-être, l’empathie, l’accomplissement professionnel, la satisfaction et réduit le stress, l’anxiété, l’épuisement émotionnel, la détresse« .
– La Haute Autorité de la Santé recommande aussi le programme MBSR pour prévenir efficacement le Burn-out.
Plus de 3 millions de personnes ont suivi ce programme…
Le programme MBSR (Mindfulness-based stress reduction) a été créé en 1979 par le Dr Jon Kabat-Zinn, à la Clinique de réduction du stress de l’Université du Massachusetts.
Aujourd’hui le programme MBSR est :
► Enseigné dans + de 200 hôpitaux aux Etats-Unis
► Proposé dans + de 800 centres dans le monde
► Intégré dans de nombreux contextes différents, tels que les hôpitaux, les entreprises, les écoles…
Le nombre de personne est estimé à + de 3 000 000 ! ( et ça continue…)
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*Mention légale :
« Les prestations proposées de méditation de pleine conscience tendent à renforcer le bien-être de la personne et non à l’établissement d’un diagnostic, ou traitement de maladies. Elles ne remplacent pas le suivi par un médecin. Les services proposés contribuent au bien-être de la personne. »
Comment démarrer ? Faire une séance d’essai
Je vous propose une session d’essai gratuite.
Lors de cette session gratuite vous pourrez me poser toutes les questions, essayer la pratique, me parler de votre situation et vos besoins.
👉 Vous testerez une séance de méditation guidée pour voir si cela vous correspond.
👉 Vous obtiendrez tous les détails et explication sur la méditation de pleine conscience et les modalités pour pratiquer.
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