MBSR en ligne
*Mindfulness Based Stress Reduction (en Français : « Programme de Réduction du Stress basé sur la Pleine Conscience »)
Suivre le programme MBSR à distance
Le programme MBSR est progressif, simple et structuré :
👉 1 séance par SEMAINE pendant 8 semaines (durée 2h) : enseignement, pratique et échanges suivis en ligne sur ZOOM.
👉 Le programme se déroule EN LIGNE et en GROUPE réduit (6 à 12 personnes)
👉 Une journée d’approfondissement (mini-retraite)
Chaque semaine vous découvrez et apprenez de nouvelles pratiques :
🌿 Des pratiques et exercices variés de méditation : Scan corporel, Méditation en mouvement, Méditation assise, Comment se centrer sur le présent… etc
🌿 Des moments et exercices de Pleine Conscience qui s’intègrent aisément dans votre routine, au sein même de vos activités quotidienne pour produire des effets concrets
🌿 Des apports théoriques sur le stress, les émotions, le fonctionnement de l’attention, le lien corps/esprit, la mise en pratique utile des éléments enseignés
🌿 Des échanges, des partages, des feed-back, des temps questions/réponses et un soutien personnalisé.
Entre chaque séance, une pratique quotidienne soutenue est préconisée grâce à des supports audio, des documents écrits et des exercices fournis dans le cadre du programme.
Ou poser une question par Message Whatsapp
Vous êtes bienvenu·e 😀
Je m’appelle Benoit Bouloc
- Instructeur de méditation de pleine conscience MBSR
- Hypnothérapeute – Coach certifié
- Spécialiste du stress, burn-out et régulation émotionnelle
- J’interviens auprès des particuliers et en entreprise
J’accompagne celles et ceux qui souhaitent améliorer leur qualité de vie et retrouver le bien-être
➜ En 8 semaine, avec la méditation de pleine conscience et le programme MBSR, simplement, sans révolutionner toute leur vie…
Faites le 1er pas, je répondrai à toutes vos questions…