Programme MBSR de réduction du stress par la pleine conscience à Paris
Programme MBSR de réduction du stress par la pleine conscience à Paris
Découvrez, apprenez et pratiquez la méditation.
M.B.S.R : Mindulness Based Stress Reduction
» Réduction du Stress par la Méditation de Pleine Conscience »
Embouteillage de pensées ?
Stress et Anxiété ?
Émotions à gérer ?
8 semaines pour apprendre à méditer en pleine conscience avec une méthode approuvée scientifiquement pour ses bienfaits pour le stress
Comment se déroule le programme MBSR ?
Objectif : réduire le stress en 8 semaines
- 1 RDV de 2h chaque semaine pendant 8 semaines en présentiel (ou en visio)
- Des pratiques guidées de méditation à faire chez soi
- Des exercices concrets pour s’exercer à être présent dans notre quotidien
- Une journée d’approfondissement (un dimanche)
- Une pratique en groupe réduit (max 6 personnes) dans un cadre bienveillant et chaleureux.
- Parcours en individuel disponible (sur demande)
- LIEU : Paris 4e ou paris centre
TARIF 2025 : 490€ incluant
- Accompagnement et enseignement suivi pendant 8 semaines
- 28 heures d’enseignement
- 8 fichiers Audio MP3 de méditation guidée
- 1 carnet de pratique
- 1 manuel au format PDF
- 3 Méditations guidées BONUS « spéciales »
- La JOURNÉE D’APPROFONDISSEMENT / RETRAITE au calme.
Chaque semaine de nouveaux apprentissages…
Découvrez :
🌿 Des pratiques et exercices variés de méditation : Scan corporel, Méditation en mouvement, Méditation debout, Méditation assise, Comment se centrer sur le présent… et bien d’autres…
🌿 Des invitations à intégrer des moments de Pleine Conscience dans votre vie quotidienne, au sein même de vos activités quotidienne pour produire des effets concrets…
🌿 Des apports théoriques sur le stress, les émotions, le fonctionnement de l’attention, le lien corps/esprit, la mise en pratique utile des éléments enseignés
🌿 Des échanges, des partages, des feed-back, des temps questions/réponses et un soutien personnalisé.
⭐️ Entre chaque séance, vous effectuez des pratiques quotidiennes grâce à des supports audio, cette pratique est le socle du programme.
Ou poser une question par Message Whatsapp
Qu’est-ce que la pleine conscience ?
C’est à la fois une technique de méditation particulière tout autant qu’un art de vivre pleinement l’instant présent.
► C’est une pratique d’éveil à notre corps, à l’expérience directe qui nous permet de sortir de nos automatismes et des cadres mentaux qui entretiennent notre stress.
► Méditer en pleine conscience, c’est apprendre à « apprivoiser notre attention » : c’est un entrainement de l’attention. Et ce n’est pas si facile car nos pensées vagabondent entre le passé et le futur mais n’est que trop rarement ici et maintenant, là où nous sommes.
► Méditer donne l’impression de ne « rien faire » pourtant qu’est-ce qu’il s’en passe des choses dans notre cerveau lorsque nous méditons, c’est un feu d’artifice ! C’est un véritable entrainement qui stimule, réorganise les connexions neuronales. La méditation de pleine conscience favorise une plus grande flexibilité mentale, une meilleure régulation émotionnelle et une transformation profonde de notre rapport à nous-même, et au monde…
Alors ne nous laissons pas berner par cette apparente « inactivité »
Ainsi, méditer en pleine conscience, ce n’est pas chercher à fuir ou à contrôler, mais se rendre pleinement disponible à l’instant, tel qu’il est… et si cela vous apparait très abstrait maintenant : c’est tout à fait normal… il s’agit d’expérimenter et de ressentir.
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Origines du programme MBSR
- La méditation MBSR est un programme développé dans les années 1980 par un professeur de médecine américain Jon Kabat-Zinn.
- Il puise ses origines dans les pratiques méditatives anciennes mais dans un cadre laïque et non religieux.
- Ce programme est qu’il a été développé de manière protocolaire, dans un cadre scientifique et médical, depuis de nombreuses études statistiques démontrent ses bienfaits
Aujourd’hui le programme MBSR est :
► Enseigné dans + de 200 hôpitaux dans le monde
► Proposé dans + de 800 centres dans le monde
► Intégré dans de nombreux contextes différents, tels que les hôpitaux, les entreprises, les écoles…
Le nombre de personne ayant suivi ce programme est actuellement estimé à + de 3 000 000 ! (et ça continue…)
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