Méditation MBSR à Paris 4 libérez-vous du stress ici et maintenant
Méditation MBSR à Paris 4 libérez-vous du stress ici et maintenant
Réduisez stress & anxiété grâce à la méditation de pleine conscience
8 semaines de pleine conscience pour retrouver clarté et équilibre intérieur
Ils ont transformé leur quotidien grâce à la méditation de pleine conscience
Le programme demande de l’engagement mais il est bien construit, pas à pas, et au final je suis ravi de cet investissement temps, de ce cadeau que je me suis offert à moi-même. Je recommande vivement, aux débutants comme aux expérimentés, ce programme mbsr avec cet instructeur !
Au fil des 8 semaines, j’ai observé des transformations subtiles mais durables : une meilleure compréhension de mes schémas mentaux, une capacité accrue à accueillir mes émotions, et surtout, une présence plus constante à moi-même, dans les moments simples du quotidien. J’ai aussi appris à écouter mon corps avec plus de finesse, à être attentif à mes sensations.
Benoît est un instructeur d’une grande qualité. Présent, trés à l’écoute, il accompagne chaque participant avec bienveillance, sans jamais forcer le rythme. Il incarne ce qu’il transmet.
Benoit a été un coach incroyable, qui a toujours été à l’écoute et d'une extrême bienveillance.
Il a su voir et comprendre mes blessures, et m'a guidé tout au long des 8 semaines.
À travers son programme MBSR, Benoit m’a appris à comprendre et à accepter mes émotions, mes pensées, "ce qui est là est là"... et cela m'a permis progressivement de reprendre confiance en moi, et m'en sortir un peu plus chaque semaine.
Je recommande le parcours MBSR que propose Benoit. Ce fut pour moi, une expérience incroyable et qui m'a chamboulé dans ma perception des évènements de la vie.
Un grand MERCI Benoit pour ton accompagnement, ta bienveillance, pour tout ce que tu m'as appris et apporté.
D’une sincère bienveillance alliée à une indéniable expertise, il m’a permis d’expérimenter l’apprentissage de la méditation, sans crainte du jugement et dans un environnement apaisant.
Benoît ne vend pas du rêve et a su, avec authenticité, m’offrir la perspective de me réconcilier paisiblement avec le passé, lâcher prise sur mes projections parfois illusoires du futur, pour enfin vivre pleinement cet instant présent, si précieux…
Les séances hebdomadaires sont empreintes de douceur et de sérénité, mais sont aussi intenses, tout autant que les exercices, les lectures… proposés entre chaque rencontre.
Aujourd’hui, alors que mon cerveau ressemblait à un tsunami, je suis en capacité d’accueillir mes pensées, surtout celles que je tentais de refouler… et les laisser défiler à la manière d’une bobine de films, pour enfin m’en détacher. Grâce au professionnalisme de Benoît, je découvre progressivement un apaisement intérieur qui transforme mon quotidien.
Un immense merci pour cette bouleversante expérience et ce merveilleux cadeau que tu m’as fait !
Ces programme est passionnant et je peux le dire change la vie. La principale raison est que Benoit l’encadre à merveille lors de notre session hebdomadaire et nous partage des contenus audio/vidéo au quotidien qui aident à garder la motivation pour cette formation relativement longue.
Benoît est également très à l’écoute et répond à toutes nos questions, je le recommande donc vivement ainsi que le programme MBSR.
Aujourd’hui, je peux dire que ce programme m’a apporté bien plus que ce que j’imaginais.Ca a été un programme à la fois structurant et transformateur.J’ai gagné en lucidité,en capacité à observer les situations avec plus de distance et de serenité.Que ce soit dans ma vie professionnelle ou personnelle, je ressens une clarté d’esprit nouvelle qui me permet d’être plus posé dans mes échanges et mes décisions.
L’accompagnement de benoît a été remarquable.Son approche est progressive,structurée et rassurante,ce qui permet d’intégrer la pratique de manière fluide ,sans difficulté.Il est présent à chaque étape pour guider et ajuster , rendant l’expérience à la fois accessible et puissante.
Aujourd’hui, je vole de mes propres ailes, mais je sais que ce que j’ai appris avec ce programme continuera de m’accompagner au quotidien.Un immense merci à benoît pour son temps , son engagement et la richesse de cette transmission.
Je recommande sans hésiter à tous ceux qui souhaitent prendre du recul , gagner en clarté et intégrer un véritable outil de transformation dans leur vies
Dès le début, j’ai beaucoup aimé l’accompagnement bienveillant et la douceur dans le groupe. Le fait de ne pas être seule dans ce cheminement m’a permis d’intégrer la méditation dans mon quotidien sans pression, à mon propre rythme. Benoît crée un cadre de confiance où l’on se sent libre de partager ses ressentis, ses doutes, et même ses moments de découragement sans jugement. Il accompagne sans mettre de pression, au contraire. Cette douceur et cette approche respectueuse de chacun m’ont énormément aidée à avancer.
Ce qui m’a le plus apporté c’est une transformation dans ma gestion de l’impatience et de l’anxiété. Avant, j’étais souvent absorbée par mes inquiétudes sur l’avenir. Aujourd’hui, je me surprends à être plus présente à moi-même et aux autres. J’ai remarqué que, même dans des situations anodines comme une salle d’attente, ce qui auparavant m’aurait agacée devient un moment de recentrage naturel et du coup agréable, ça fait drôle de penser qu’on peut « profiter » alors qu’on est en train d’attendre…
Grâce aux exercices et aux pratiques du programme, mes pensées ne m’entraînent plus autant dans un tourbillon d’angoisses. Je ressens plus intensément mes sensations, je vis davantage dans l’instant. Cela m’aide à mieux me relier aux autres et à être plus apaisée au quotidien.
Si je devais recommander ce programme, ce serait à toutes les personnes qui doutent, qui se sentent un peu perdues ou dispersées, mais franchement j’ai envie de dire à tout le monde de le faire car ce parcours nous ramène à l’essentiel. C’est pas du théorique, c’est du concrêt. Il nous apprend à nous faire confiance et à nous reconnecter à notre propre liberté intérieure.
Un immense merci à Benoît pour son accompagnement d’une délicatesse rare et pour cette transmission si précieuse. Ce programme ne s’arrête pas à huit semaines… il continue de grandir en moi jour après jour. 🙏💙
Est-ce que vous parle ?
Les bienfaits de la méditation :
Respiration consciente
« Entre deux réunions, votre cœur s’emballe ; impossible de ralentir. La méditation de pleine conscience vous apprend à faire pause et retrouver un souffle apaisé. »
Découvrir comment le MBSR aide le stress →
Sommeil serein
« Vous comptez les heures avant le réveil… encore. Les pratiques nocturnes de pleine conscience favorisent un endormissement naturel. »
Retrouver un vrai sommeil →
Ancrage corporel
« L’écran se brouille, les épaules se crispent : le burn-out guette. Le MBSR vous reconnecte au corps pour éteindre ce feu intérieur. »
Voir l’approche anti burn-out →
Gérer les douleurs
Réduire la gêne liée aux douleurs (Neuropathiques, tête, ventre, SOPK, Endométriose, dos…) Cette approche ne remplace pas un avis médical.
Améliorer vos capacités sans vous épuiser
Entraîner vos fonctions cognitives (mémoire, décision, priorisation, discernement, recul)
Apprendre à lâcher prise et profiter davantage
Se recentrer sur vos besoins et retrouver du sens et de la légèreté.
Communiquer mieux
Apprendre à vous positionner de manière authentique et intègre pour vous.
Présentation du programme MBSR (8 semaines)
Sortir du pilote automatique
Prendre conscience des schémas mentaux.
Je découvre la méthode ►
Communication consciente
Écoute active
& bienveillance.
Découvrir un exemple ►
Habiter son corps
Scanner corporel & respiration.
Tester un exercice ►
Gérer les difficultés
Approche RAIN, douleur & pensées.
De quoi s’agit-il ? ►
Accueillir les émotions
Identifier stress
et réponse corporelle.
En savoir plus ►
Intégrer au quotidien
Micro-pauses au travail / maison.
Comment ça se passe ? ►
Ancrer l’attention
Méditation assise ;
retour au souffle.
Je découvre la méthode ►
Vivre la continuité
Plan d’auto-pratique + journée pleine conscience.
Réserver ma place ►
Objectif : Réduire le stress et devenir autonome en méditation en 8 semaines
- 1 RDV de 2h chaque semaine pendant 8 semaines en présentiel (ou en visio)
- Des pratiques guidées de méditation à faire chez soi
- Des exercices concrets pour s’exercer à être présent dans notre quotidien
- Une journée d’approfondissement (un dimanche)
- Une pratique en groupe réduit (max 10 personnes) pour la qualité de l’apprentissage, cadre bienveillant et sécurisé.
- Parcours en individuel disponible (sur demande)
- LIEU : Paris 4e ou paris centre
TARIF 2024 : 490€ incluant
- 28 heures d’enseignement
- 8 fichiers Audio MP3 de méditation guidée
- 1 carnet de pratique
- 1 manuel au format PDF
- 3 Méditations guidées BONUS « spéciales »
- La JOURNÉE D’APPROFONDISSEMENT / RETRAITE au calme.
Au cœur de Paris & accessible en métro
MBSR PARIS – Méditation de Pleine Conscience Benoît Bouloc
88 rue Saint-Louis-en-l’Île, 75004 Paris
Tél. 06 85 84 12 33
Ⓜ️ STATIONS DE MÉTRO :
• Cité (L 4) — 4 min
• Pont Marie (L 7) — 3 min
• Saint-Paul (L 1) — 6 min
• Maubert-mutualité (L 10) — 4 min
🚇 RER :
• St michel Notre Dame (B) — 4 min
• Châtelet (A) — 15 min
🚙 PARKING : Parking couvert INDIGO Pont-Marie
🚲 VÉLIB #04003 « Quai aux Fleurs – Pont Saint-Louis »
Accessibilité PMR : non adapté
Questions fréquentes sur le MBSR à Paris
⏰ Quelle est la durée d’une séance MBSR ?
💶 Quel est le prix du programme MBSR à Paris 4 ?
Le cycle complet de 8 semaines coûte 480 € . Paiement échelonné possible.
👥 Combien de participants y a-t-il par groupe ?
Entre 6 et 8 personnes : assez pour créer une dynamique, et pour permettre pour un suivi individualisé.
🩺 Puis-je m’inscrire si je souffre de douleur chronique ou d’anxiété ?
Oui. Le programme inclut des pratiques adaptées ; cependant, n’hésitez pas à demander conseil à votre médecin avant de commencer.
😴 Le MBSR aide-t-il vraiment pour les problèmes de sommeil ?
Les études montrent une amélioration de la qualité du sommeil grâce à la pleine conscience. Plusieurs pratiques du cycle sont dédiées au relâchement corporel avant le coucher.
🎯 Dois-je avoir déjà médité pour participer ?
Pas du tout ! Les exercices sont guidés pas à pas. Les débutant·es représentent environ 70 % des inscrits.
🙏 Est-ce que la méditation de pleine conscience c'est de la religion ?
Absolument pas.
La méditation de pleine conscience est une pratique laïque et non religieuse.
Il n’y a aucune évocation ou référence religieuse. Chacun resste libre de ses croyances, cela n’est pas abordé. Il s’agit d’exercices et entrainement du mécanisme de l’attention, et une invitation à prendre conscience de ses sensations, émotions et pensées.
🤔 Est-ce que le programme MBSR est comme une thérapie de groupe ?
Non, les prise de parole lors du programme MBSR n’ont pas pour vocation de parler de votre de votre passé. Les échanges, dans un cadre bienveillant et ouvert, vous permettent de partager sur ce que vous remarquez lors des exercices et des difficultés rencontrées ou questions qui apparaissent au cours du programme.
⏰ Quelle est la durée d’une séance MBSR ?
Chaque rendez-vous dure 2 h 30 (+ une journée de retraite entre S6 et S7). Idéal pour pratiquer sans bloquer une journée entière.
💶 Quel est le prix du programme MBSR à Paris 4 ?
Le cycle complet (8 semaines + journée) est proposé à 420 €. Tarif solidaire : 320 €.
👥 Combien de participants par groupe ?
Entre 8 et 14 personnes pour préserver la qualité d’accompagnement.
🏠 Où se déroulent les séances ?
Studio lumineux à deux pas de Bastille (voir photos ↗︎). Métro : Bastille, Sully-Morland.
Est-ce que ça vous parle ?
Nous vivons notre vie moderne à 200km à l’heure…
Avec cette impression de « trop penser » ? Ruminer, cogiter, s’inquiéter, anticiper… Jamais vraiment présent·e !
Nous n’arrivons jamais vraiment à nous poser… et ça déborde !
Respiration consciente« Entre deux réunions, votre cœur s’emballe ; impossible de ralentir.
La pleine conscience vous apprend à faire pause et retrouver un souffle apaisé. »
Respiration consciente« Entre deux réunions, votre cœur s’emballe ; impossible de ralentir.
La pleine conscience vous apprend à faire pause et retrouver un souffle apaisé. »
Respiration consciente« Entre deux réunions, votre cœur s’emballe ; impossible de ralentir.
La pleine conscience vous apprend à faire pause et retrouver un souffle apaisé. »
Respiration consciente« Entre deux réunions, votre cœur s’emballe ; impossible de ralentir.
La pleine conscience vous apprend à faire pause et retrouver un souffle apaisé. »
Respiration consciente« Entre deux réunions, votre cœur s’emballe ; impossible de ralentir.
La pleine conscience vous apprend à faire pause et retrouver un souffle apaisé. »
Vous avez remarqué ?…
Parfois, c’est comme si nous n’avions plus le contrôle sur nos pensées et sur nos émotions…
La fatigue s’accumule.
Comment se retrouver, comment calmer « les pensées », comment retrouver de l’énergie et de la légèreté et pouvoir profiter du moment présent ?
En découvrant la méditation.
Une pratique concrète, laïque, dont les effets sur le bien-être et le stress sont démontrés par 30 ans de recherche scientifique.
- Un rendez-vous par semaine pour vous ressourcer
- Un apprentissage progressif et concret
- Réduisez la pression et l’impact des émotions
- Améliorez votre qualité de vie personnelle et professionnelle
► Besoin de plus d’équilibre et de stabilité ?
► Tendance à l’anxiété et à l’anticipation ?
► Perfectionnisme tendance
« vous mettre la pression » ?
► Tendance à faire toujours passer le bien-être des autres avant vous ?
► Hyper-sensibilité ou même éponge aux émotions des autres ?
► Tendance à l’agacement ou aux ruminations ?
Apprenez comment retrouver la tranquilité d’esprit et le lien avec votre corps
Les effets du programme MBSR ?
Les bienfaits de la méditation :
Apaiser vos pensées et vos ruminations
Découvrir comment réduire votre charge mentale
Réduire votre stress et retrouver la tranquilité
Développer plus de souplesse et réduire l’auto-critique, l’intransigeance.
Auto-réguler vos émotions et votre sensibilité
Gagner en stabilité et en confiance
Gérer les douleurs
Réduire la gêne liée aux douleurs (Neuropathiques, tête, ventre, SOPK, Endométriose, dos…) Cette approche ne remplace pas un avis médical.
Améliorer vos capacités sans vous épuiser
Entraîner vos fonctions cognitives (mémoire, décision, priorisation, discernement, recul)
Apprendre à lâcher prise et profiter davantage
Se recentrer sur vos besoins et retrouver du sens et de la légèreté.
Communiquer mieux
Apprendre à vous positionner de manière authentique et intègre pour vous.
Retrouver un meilleur sommeil
Améliorez votre qualité de récupération et votre faculté d’endormissement naturel.
Vous êtes bienvenu·e 😀
Je m’appelle Benoit Bouloc
- Instructeur de méditation de pleine conscience MBSR
- Titulaire du Diplôme Universitaire « Méditation et Gestion du stress en milieu professionnel«
- Hypnothérapeute – Coach certifié
- Spécialiste du stress, burn-out, régulation émotionnelle et optimisation du potentiel.
- J’interviens auprès des particuliers et en entreprise
J’accompagne celles et ceux qui souhaitent améliorer leur qualité de vie et retrouver le bien-être
➜ En 8 semaine, avec la méditation de pleine conscience et le programme MBSR,
Comment se déroule le programme MBSR ?
Objectif : Réduire le stress et devenir autonome en méditation en 8 semaines
- 1 RDV de 2h chaque semaine pendant 8 semaines en présentiel (ou en visio)
- Des pratiques guidées de méditation à faire chez soi
- Des exercices concrets pour s’exercer à être présent dans notre quotidien
- Une journée d’approfondissement (un dimanche)
- Une pratique en groupe réduit (max 10 personnes) pour la qualité de l’apprentissage, cadre bienveillant et sécurisé.
- Parcours en individuel disponible (sur demande)
- LIEU : Paris 4e ou paris centre
TARIF 2024 : 490€ incluant
- 28 heures d’enseignement
- 8 fichiers Audio MP3 de méditation guidée
- 1 carnet de pratique
- 1 manuel au format PDF
- 3 Méditations guidées BONUS « spéciales »
- La JOURNÉE D’APPROFONDISSEMENT / RETRAITE au calme.
Des témoignages précieux…
Julie, INFIRMIÈRE :
« C’était génial comme expérience et merci 1000 fois ! »
Cathy, ENSEIGNANTE :
« Dans les situations qui pouvaient amener de l’anxiété ou de l’énervement j’arrivais à retrouver de la sérénité »
Aïcha, CADRE :
« Ça m’a apporté de prendre du recul et d’observer et ne plus me sentir dans l’urgence… »
Arida, FORMATRICE :
« Merci ! je me sens davantage en confiance dans ma vie »
Jean-Marie, DIRIGEANT D’ENTREPRISE
« J’ai retrouvé de l’énergie, j’ai gagné en lucidité et en prise de recul »
Maéva, ÉTUDIANTE :
« Ça fait du bien de se sentir dans un cadre non jugeant, bienveillant et « safe place »…
Le programme demande de l’engagement mais il est bien construit, pas à pas, et au final je suis ravi de cet investissement temps, de ce cadeau que je me suis offert à moi-même. Je recommande vivement, aux débutants comme aux expérimentés, ce programme mbsr avec cet instructeur !
Au fil des 8 semaines, j’ai observé des transformations subtiles mais durables : une meilleure compréhension de mes schémas mentaux, une capacité accrue à accueillir mes émotions, et surtout, une présence plus constante à moi-même, dans les moments simples du quotidien. J’ai aussi appris à écouter mon corps avec plus de finesse, à être attentif à mes sensations.
Benoît est un instructeur d’une grande qualité. Présent, trés à l’écoute, il accompagne chaque participant avec bienveillance, sans jamais forcer le rythme. Il incarne ce qu’il transmet.
Benoit a été un coach incroyable, qui a toujours été à l’écoute et d'une extrême bienveillance.
Il a su voir et comprendre mes blessures, et m'a guidé tout au long des 8 semaines.
À travers son programme MBSR, Benoit m’a appris à comprendre et à accepter mes émotions, mes pensées, "ce qui est là est là"... et cela m'a permis progressivement de reprendre confiance en moi, et m'en sortir un peu plus chaque semaine.
Je recommande le parcours MBSR que propose Benoit. Ce fut pour moi, une expérience incroyable et qui m'a chamboulé dans ma perception des évènements de la vie.
Un grand MERCI Benoit pour ton accompagnement, ta bienveillance, pour tout ce que tu m'as appris et apporté.
D’une sincère bienveillance alliée à une indéniable expertise, il m’a permis d’expérimenter l’apprentissage de la méditation, sans crainte du jugement et dans un environnement apaisant.
Benoît ne vend pas du rêve et a su, avec authenticité, m’offrir la perspective de me réconcilier paisiblement avec le passé, lâcher prise sur mes projections parfois illusoires du futur, pour enfin vivre pleinement cet instant présent, si précieux…
Les séances hebdomadaires sont empreintes de douceur et de sérénité, mais sont aussi intenses, tout autant que les exercices, les lectures… proposés entre chaque rencontre.
Aujourd’hui, alors que mon cerveau ressemblait à un tsunami, je suis en capacité d’accueillir mes pensées, surtout celles que je tentais de refouler… et les laisser défiler à la manière d’une bobine de films, pour enfin m’en détacher. Grâce au professionnalisme de Benoît, je découvre progressivement un apaisement intérieur qui transforme mon quotidien.
Un immense merci pour cette bouleversante expérience et ce merveilleux cadeau que tu m’as fait !
Ces programme est passionnant et je peux le dire change la vie. La principale raison est que Benoit l’encadre à merveille lors de notre session hebdomadaire et nous partage des contenus audio/vidéo au quotidien qui aident à garder la motivation pour cette formation relativement longue.
Benoît est également très à l’écoute et répond à toutes nos questions, je le recommande donc vivement ainsi que le programme MBSR.
Aujourd’hui, je peux dire que ce programme m’a apporté bien plus que ce que j’imaginais.Ca a été un programme à la fois structurant et transformateur.J’ai gagné en lucidité,en capacité à observer les situations avec plus de distance et de serenité.Que ce soit dans ma vie professionnelle ou personnelle, je ressens une clarté d’esprit nouvelle qui me permet d’être plus posé dans mes échanges et mes décisions.
L’accompagnement de benoît a été remarquable.Son approche est progressive,structurée et rassurante,ce qui permet d’intégrer la pratique de manière fluide ,sans difficulté.Il est présent à chaque étape pour guider et ajuster , rendant l’expérience à la fois accessible et puissante.
Aujourd’hui, je vole de mes propres ailes, mais je sais que ce que j’ai appris avec ce programme continuera de m’accompagner au quotidien.Un immense merci à benoît pour son temps , son engagement et la richesse de cette transmission.
Je recommande sans hésiter à tous ceux qui souhaitent prendre du recul , gagner en clarté et intégrer un véritable outil de transformation dans leur vies
Dès le début, j’ai beaucoup aimé l’accompagnement bienveillant et la douceur dans le groupe. Le fait de ne pas être seule dans ce cheminement m’a permis d’intégrer la méditation dans mon quotidien sans pression, à mon propre rythme. Benoît crée un cadre de confiance où l’on se sent libre de partager ses ressentis, ses doutes, et même ses moments de découragement sans jugement. Il accompagne sans mettre de pression, au contraire. Cette douceur et cette approche respectueuse de chacun m’ont énormément aidée à avancer.
Ce qui m’a le plus apporté c’est une transformation dans ma gestion de l’impatience et de l’anxiété. Avant, j’étais souvent absorbée par mes inquiétudes sur l’avenir. Aujourd’hui, je me surprends à être plus présente à moi-même et aux autres. J’ai remarqué que, même dans des situations anodines comme une salle d’attente, ce qui auparavant m’aurait agacée devient un moment de recentrage naturel et du coup agréable, ça fait drôle de penser qu’on peut « profiter » alors qu’on est en train d’attendre…
Grâce aux exercices et aux pratiques du programme, mes pensées ne m’entraînent plus autant dans un tourbillon d’angoisses. Je ressens plus intensément mes sensations, je vis davantage dans l’instant. Cela m’aide à mieux me relier aux autres et à être plus apaisée au quotidien.
Si je devais recommander ce programme, ce serait à toutes les personnes qui doutent, qui se sentent un peu perdues ou dispersées, mais franchement j’ai envie de dire à tout le monde de le faire car ce parcours nous ramène à l’essentiel. C’est pas du théorique, c’est du concrêt. Il nous apprend à nous faire confiance et à nous reconnecter à notre propre liberté intérieure.
Un immense merci à Benoît pour son accompagnement d’une délicatesse rare et pour cette transmission si précieuse. Ce programme ne s’arrête pas à huit semaines… il continue de grandir en moi jour après jour. 🙏💙
Les effets du programme MBSR démontrés par la science…
« Entre 1966 et 2023, plus de 28 000 études sur la méditation ont été répertoriées dans la base de données Web of Science. Parmi les effets scientifiquement validés :
- Réduction du stress et prévenir le burn-out
- Meilleur sommeil et capacités de récupérations
- Davantage de stabilité émotionnelle et de résilience
- Amélioration des qualités relationnelles et de communication
- Diminution des réactions impulsives, des pensées répétitives (ruminations) et des comportements automatiques.
- Augmentation de la concentration, des capacités d’apprentissage, de la prise de décision et des fonctions cognitives en général
- Amélioration significative de la gestion de la douleur…
Un programme reconnu officiellement par l’état pour son efficacité
Le ministère de la Santé indique que :
– La méditation de pleine conscience peut se pratiquer efficacement avec le programme MBSR développé par le Dr Jon Kabat-Zinn dans un cadre scientifique.
– Dans le milieu du travail, la littérature scientifique montre que cette attitude d’ouverture et d’entrainement de l’attention à l’instant présent améliore la santé mentale, le bien-être, l’empathie, l’accomplissement professionnel, la satisfaction et réduit le stress, l’anxiété, l’épuisement émotionnel, la détresse« .
– A SAVOIR : Haute Autorité de la Santé recommande aussi le programme MBSR pour prévenir efficacement le Burn-out.
Pour aller plus loin qu’avec les applications…
✅ Pratiquez dans un cadre bienveillant et sécurisant
✅ Un rdv régulier chaque semaine qui fait du bien
✅ Un programme progressif et structuré
✅ Adapté aux débutant·es comme à ceux ayant déjà de la pratique
✅ Les bénéfices qui se prolongent au delà du programme…
Suivre ce programme en couple ?
Ce programme peut être suivi en couple et peut apporter de nombreux bienfaits.
– Renforcement de l’empathie mutuelle
Pratiquer ensemble la pleine conscience favorise l’écoute attentive et la compréhension des ressentis de l’autre.
– Amélioration de la communication
Les exercices de partage apprennent une meilleure qualité d’écoute et une capacité à prendre du recul, tout en accueillant les émotions de l’autre.
– Gestion commune du stress
Vous apprenez ensemble des outils qui servent de base commune pour pour apaiser les tensions de la vie et du couple.
– Renforcement de la connexion émotionnelle
Les moments de pleine présence, sans distraction, cultivent l’intimité et le sentiment d’être véritablement vu et entendu.
– Création de rituels partagés et soutien réciproque dans l’engagement
Permet de se soutenir mutuellement et d’évoluer ensemble, et de renforcer le lien.
Attention : il ne s’agit pas d’un programme de thérapie
Plus de 3 millions de personnes ont suivi ce programme…
Le programme MBSR (Mindfulness-based stress reduction) a été créé en 1979 par le Dr Jon Kabat-Zinn, à la Clinique de réduction du stress de l’Université du Massachusetts.
Aujourd’hui le programme MBSR est :
► Enseigné dans + de 200 hôpitaux aux Etats-Unis
► Proposé dans + de 800 centres dans le monde
► Intégré dans de nombreux contextes différents, tels que les hôpitaux, les entreprises, les écoles…
Le nombre de personne est estimé à + de 3 000 000 ! ( et ça continue…)
*Mention légale :
« Les prestations proposées de méditation de pleine conscience tendent à renforcer le bien-être de la personne et non à l’établissement d’un diagnostic, ou traitement de maladies. Elles ne remplacent pas le suivi par un médecin. Les services proposés contribuent au bien-être de la personne. »
Comment démarrer ?